Главная | Регистрация | Вход | RSSВоскресенье, 24.01.2021, 06:12

6"А" класс школы №29 г.Балашихи

Наша школа
Группа"Мармеладки"
Выпускной
Это интересно:
технический блок
Наш опрос
Ну и как тебе наша школа?
Всего ответов: 169
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Правильное питание

Правильное питание.

Что может быть важнее для родителей, чем здоровье ребёнка? Правильно, ничего.



Давно известно, что дефицит витаминов – одна из самых главных причин ухудшения здоровья и интеллектуальных способностей детей.



   Для детей витамины особенно необходимы, так как их дефицит может привести к снижению иммунитета и нарушению обмена веществ. Если с пищей поступает недостаточное количество витаминов может возникнуть витаминная недостаточность.
 

 
Авитаминоз
состояние организма, при котором витамины  полностью отсутствуют.



Многие родители знают, что витамины живут в овощах и фруктах, но что делать, если нет возможности употреблять в пищу свежие овощи? Например, ранней весной, когда у многих деток начинается гиповитаминоз?

Где же живут витамины?

Витамин Асодержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени.
                      Он обеспечивает нормальное состояние кожи , улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом.

Витамин B1находится в рисе, овощах, птице.
                       Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

Витамин B2
находится в молоке, яйцах, брокколи.
                       Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.

Витамин РР в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах,
                        регулирует кровообращение и уровень холестерина.

Витамин В6в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли.
                        Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.

Пантотеновая кислотав фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе,
                        регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.

Витамин B12в мясе, сыре, продуктах моря,
                       способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.

Фолиевая кислота
в  капусте, шпинате, зеленом горошке,
                        необходима для роста и нормального кроветворения.

Биотинв яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах,
                        влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

Витамин С
в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе,
                        полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.

Витамин D
в печени рыб, икре, яйцах,
                        укрепляет кости и зубы.

Витамин Е
в орехах и растительных маслах,
                        защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.

Витамин К
в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте,
                        регулирует свертываемость крови.



Поиск
Форма входа
Это мы:
Моя учительница
Марусины страницы
Наше здоровье
Наша безопасность
Девочкам
Мальчикам
играем и отдыхаем
Календарь
«  Январь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2021
    Бесплатный хостинг uCoz